การปั่นจักรยานได้กล้ามเนื้อส่วนไหน

 

การปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมที่เน้นการใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนของร่างกาย ดังนี้คือกล้ามเนื้อส่วนหลักที่ได้รับการใช้งานมากในขณะปั่นจักรยาน

 

1.กล้ามเนื้อขา:

กล้ามเนื้อหลัก: Quadriceps (กล้ามเนื้อข้างต้นขา), Hamstrings (กล้ามเนื้อหลังต้นขา), Calves (กล้ามเนื้อน่อง)

หน้าท้องของขา: Tibialis Anterior (กล้ามเนื้อทิบิอาลิสแอนเทอเรีย)

กล้ามเนื้อภายในของขา: Adductors (กล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่เข้าหากัน)

 

 

2.กล้ามเนื้อหลัง:

กล้ามเนื้อหลัก: Gluteus Maximus (กล้ามเนื้อกลิ้ตีรอบใหญ่), Erector Spinae (กล้ามเนื้อที่รักษารูปร่างของสันหลัง)

กล้ามเนื้อของหลัง: Latissimus Dorsi (กล้ามเนื้อลาทิสซิมัส ดอร์ไซ), Rhomboids (กล้ามเนื้อโรมบอยด์)

 

 

3.กล้ามเนื้อแขน:

กล้ามเนื้อหน้าแขน: Biceps Brachii (กล้ามเนื้อบิเซปส์บราคัย), Brachialis (กล้ามเนื้อบราคัยลิส)

กล้ามเนื้อหลังแขน: Triceps Brachii (กล้ามเนื้อทรายเซปส์บราคัย)

 

 

4.กล้ามเนื้อหน้าท้อง:

กล้ามเนื้อหน้าท้อง: Rectus Abdominis (กล้ามเนื้อเรกตัส แอบดอมินิส), Obliques (กล้ามเนื้อออบลีค)

การปั่นจักรยานมีผลกระทบต่อกล้ามเนื้อทั้งในส่วนล่างและบนของร่างกาย. การยืนและพักตัวทำให้กล้ามเนื้อขาทำงานมาก, ในขณะที่การคาดนอนบนจอดัดรถทำให้กล้ามเนื้อแขนและหลังทำงาน. การปั่นจักรยานยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับการบริหารกล้ามเนื้อทั้งในส่วนล่างและบนของร่างกายอย่างเป็นทางการ